na mase

Dlatego właśnie masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Może ona wahać się o nawet kilka kilogramów w ciągu dnia lub z dnia na dzień. Jeżeli jednak w perspektywie kolejnych pomiarów obwody ciała również potwierdzają te niekorzystne jak dla Ciebie zmiany sylwetki, to coś w tym musi być. Skoro jadasz mniej, a aktywność fizyczna jest większa, to [...]

[...] ja stosowac w tym wieku, czy tez moze byc popijana przez kobiety, to nic innego, jak wersja smakowa kotleta mielonego%) jednak w Twoim wieku zapewne masz na tyle niska mase ciala, ze dostarczenie tych umownych 2g bialka na 1kg masy ciala nie stanowi wyzwania i z powodzeniem wciagniesz to co musisz z posilkow konwencjonalnych, jednak takie [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

[...] dążą do super płaskiego brzucha i fajnej rzeźby ale dla mnie obwód pasa to 85-86 i jest za***ioza ;) miałem 86 na początku wakacji i było naprawde wporządku a co do obwodu uda to też aktualnie jest jakieś 62-63 a chciałbym mieć 58-59 i jak już to osiągne co nie zajmie mi chyba długo ;) to chce zacząć budować suchą mase ;) co o tym myślisz? ;)

kreatynke na redukcje tez mozna brac no ale ją biore bo jak zaczynalem ją brac tj. 4 dni temu chcialem robic mase ale sie rozmysliłem () no a kretka zostala co aj bede cykl przerywal jak moge tak lecieć

Bo jakbym robił splita to robić że każdą partię bym robił 1 czy 2x na tydzień..? A jakbym robił to FBW robić w tygodniu 2 czy 3 razy..? Plis o odowiedz... ;] Oczywiście dalej chcę mase... ;] Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2008-06-14 15:12:11

i jeszcze. jak na mój wiek i mase mógł bym zacząc odrzywki brać itp np jak jest napisane dla początkujących np gainer itp ? :)

Ok.Czyli będę robił uchwyt na szerokość barków.A co z rozpiętkami?One tylko rozciągają mięsień czy dają też masę?

tak strzelałeś w kalorie, trochę sporo ich jak na taką masę, raczej pieczywo z masłem orzechowym bym opuścił, chleb tostowy jedynie od czasu do czasu. na pewno nie jako podstawe

Za szybko na SAA ale wiadomo jak jest i tak weźmie. Ale jak dla mnie to bez iniekcji nie ma sensu, chcesz masę zrobić no ok, ale weźmiesz tą przysłowiową setkę mety i wtedy ci faktycznie wyrzuci gino i spadki po takim "cyklu" będą spore, jak już to prop 8 tyg 1 ml e2d badania przed w trakcie i po cyklu oczywiście inhibitor aromatazy pod ręką bo w [...]

Fajna baza pod masę, ale ja bym dociął jeszcze mocniej i dopiero masował. Jak jesteś zmęczony redukcją wejdź na "zero" kaloryczne, ewentualnie minimalną nadwyżkę, odetchnij, daj odpocząć organizmowi i dotnij porządnie. A przynajmniej ja bym tak zrobił. Tak też zrobię :) Co masz na myśli mówiąc Dobra baza ? :D Ja ciągle mam wrażenie że nie mam [...]

masz racje aleks ale to bedzie cykl na suchą mase wiec dietka i aeroby to podstawa prosze o rozpisanie z clenem badz nie jak uwazacie?

mi na tłuszczyk pomógł a6w! myślę że wszelkiego typu aeroby pomogą ci w pozbyciu się zbędnej masy! myśle też że bez treningu na siłowni z czasem stracisz masę mięśniową nad którą tak duzo pracowałes! pozdro!

Troszkę te obwody dziwne, bo sam mam 56cm w udzie i 40cm w łydce, a jakoś narzekam, ze ta łydka chuda %-) Split czy FBW? oba dobre, ale mam wrażenie, że na splicie ŁATWIEJ o masę, a na FBW ŁATWIEJ o siłę (głównie funkcjonalną). Oczywiście to są tylko małe rozbieżności, co wybrać - pytaj sam siebie. Jak to ostatnio na BF czytałem, to jak pytanie [...]

ale to skos glowa w dol. I ile moge robic cwiczen na klatke? bo napewno sztanga na plasko hantle na plasko i ze skosem glowa w gore to samo!! czy , moge dodac jeszcze ze dwa cwiczenia np sztanga i hantlami glowa w dol czy to za duzo? bo ja robie mase!!

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] sumie nie ma wiekszej zasady. Po prostu powinieneś wiedziec ze w kazdym posilku powinienes miec sporo bialka. Na 1 sniadanie, posilek przed treningowy, posilek po treningowy mase weglowodanow. Pdorukty, ktore zawieraja duzo weglowodanow staraj sie jesc nie pozniej niz 2-3 godziny przed snem. Ogolnie masz ciezka sytuacje, bo masz duze [...]

[...] (bic , tric , ramienny) tylko tak sformuowałem pytanie o bicia mówiąc ogólnie. do supermena:nie jestem sezonowym kulturystą cwicze od 4 miesiący na sucho i zacząłem robić mase jak narazie przybyło 2kg w 1,5 miesiąca bez odżywek i obecnie kupiłem top mass . Własnie chciałem dowiedziec sie czy jest szansa na 4-5cm do lata w biciu. p.s trening [...]

Jak na ten staz i wiek i to ze nic niebrales to wygladasz ok! Cwicz dalej, lap mase i bedzie git! Pozdrawiam

Nie powiem że kreatyna to złe wyjście bo nie wiem, ale jeżeli chodzi o mase i wytrzymałość to mogę polecić dietę ( masa - w necie w brud ) i odpowiedni tryb życia ( ew. na wytrz. przed treningiem różnego rodzaju napoje ).